Гейнери

Що таке гейнери та для чого їх потрібно приймати?

Гейнер – це харчова добавка для спортсменів і тих, хто активно займається фізичними навантаженнями.  Суміш складається з натурального білка і вуглеводів у пропорції приблизно 50 на 50. Однак найчастіше переважають вуглеводи в пропорції білків (від 20% до 40% у суміші) і вуглеводів (від 60% до 80% у суміші). Іноді в такі добавки додають вітаміни, мікроелементи, креатин і інші корисні речовини.

Гейнери компенсують дефіцит вітамінів і корисних речовин, які людина не отримує з їжею кожен день.

Головна функція гейнера — збільшення маси тіла і швидке відновлення енергетичних запасів. 

Основні функції гейнери:

·          прискорення набору м'язової маси;

·          поповнення енергетичних запасів;

·          забезпечення організму будівельним матеріалом для синтезу нових клітин (анаболічна функція).

Вплив гейнери на організм людини

Що стосується впливу гейнери на організм людини, то тут можна бути впевненим у безпеці вживання цього продукту. Насамперед треба сказати, що перед тим, як купити гейнер та його вживанням обов'язково слід проконсультуватися з лікарем у випадку, якщо у вас є серйозні захворювання, наприклад діабет. Якщо ж ви є абсолютно здоровою і активною людиною, що займається спортом або регулярно відвідує тренажерний зал, то можете бути спокійні при виборі гейнери. Ця добавка не шкодить серцю і ефективно допомагає нарощувати м'язову масу. Для досягнення максимального ефекту від прийому гейнери або інших добавок важлива фізична активність.

Яким людям за складанням краще всього підійдуть гейнери?

Гейнер особливо необхідний бодібілдерам, пауэрлифтерам і важкоатлетам, адже при частих виснажливих тренуваннях компенсувати всі необхідні організму речовини з допомогою звичайного раціону просто неможливо.

Гейнери дуже допомагають наростити м'язову масу людям худорлявої статури (эктоморфам). Спортсмени з відповідним складанням мають швидкий метаболізм і невелику масу тіла, часто скаржаться на те, що навіть тривалі виснажливі тренування не дають позитивного результату, і не допомагають отримати бажаний м'язовий рельєф. Завдяки гейнерам легко підвищити загальну калорійність раціону, забезпечивши організм саме тими речовинами, які потрібні для ефективного росту м'язів.

Ця добавка буде незамінна при худенької фігури і саме не схильною до повноти. Людям, які схильні до набору зайвої ваги (ендоморф), краще утриматися від вживання гейнери, так як вуглеводи будуть йти в жирові відкладення, без особливого приросту м'язової тканини. В такому випадку краще приймати спеціальні протеїнові суміші, в раціон включати тільки повільні вуглеводи. Ці добавки ви можете знайти в нашому інтернет-магазині Спортманія.

Види гейнери

Існує кілька основних видів добавки. Ця суміш ділиться на швидкі і повільні за кількістю вуглеводів:

1. Швидкі гейнери або ж висококалорійні - це харчова суміш, яка складається з швидких вуглеводів. Протеїн цього виду швидко засвоюється організмом, крім цього швидко піднімає цукор, що міститься в крові. З допомогою швидких гейнери можна підвищити калорійність своєї їжі, а це у поєднанні з тренуваннями сприяє швидкому набору мускулатури. Основною речовиною, з якої зроблений протеїн цього виду, може бути: мальтодекстрин, глюкоза, кукурудзяний крохмаль, рисову або глюкозний сироп і полімери глюкози.

2. Повільні гейнери або високобілкові - харчова добавка з великою кількістю білків і вуглеводів з довгим періодом засвоєння, що забезпечить організму поступово отримувати енергію і підживлення. В повільних гейнери низький вміст цукру. Гейнери з високим вмістом білка підходять для атлетів, які споживають всі необхідну кількість калорій з свого звичайного раціону харчування. Гейнери цього типу допоможуть відмінно відновлюватися після тренування і стимулюють ріст м'язів. До складу таких продуктів входять: злакові, ячмінь, бобові, овес, висівки і гречка.

3. Об'єднані. Точного поділу за вуглеводневої складової немає і в переліку компонентів можна знайти, як моно, так і полісахариди.

Поділяють гейнери також і за кількістю білка у складі:

·          низкобелковый гейнер. У складі цієї суміші переважає вуглеводна складова, білка близько 10% або менше;

·          високобілковий гейнер. У порівнянні з попереднім видом, тут кількість білка в межах 25-35%, може бути і 50%;

·          гейнер з середнім вмістом білка. Добавок цього типу переважна більшість, звичайно кількість приблизно в межах 15-20 г білка на 100 г продукту.

Від чого залежить ціна гейнера?

Перед тим, як вирішити купити гейнер в Україні, варто порадитися зі своїм тренером або проконсультуватися з продавцем спортивного харчування. Враховуючи свої фізичні потреби і фінансові можливості, ви зможете за допомогою спеціаліста підібрати саме той продукт, який потрібен для ефективного результату.

При виборі спортивного харчування зверніть увагу, насамперед, на його склад і в останню чергу на упаковку. Людям з підвищеною вагою рекомендується знижений вміст вуглеводів в коктейлі.

Важливе вміст амінокислот. В гарному, збалансованому коктейлі їх не менше восьми, лише така кількість дозволить ефективно наростити м'язову тканину, інакше, при їх нестачі організм задіює білки в якості необхідного «палива». Також дивіться на кількість протеїну і холестеролу. У нормі, на одну дозу повинно бути не більше, ніж 50 гр протеїнів і 100 мг холестеролу. На смак гейнери досить різноманітні, тому підбираючи їх, враховуйте те, що доведеться вживати цей продукт кожен день. Перед тим, як купити гейнер, який ви вибрали, знайдіть відгуки і поцікавтеся, що пишуть користувачі про його смак і ефект.

Як правильно приймати гейнер?

Після того, як Ви прийняли рішення купити протеїн, важливо дотримуватися правильного його вживання. Є кілька основних рекомендацій:

а) вживання гейнера за півгодини перед тренуванням. Це допоможе підготувати організм до великих навантажень, наситити м'язи білками і вуглеводами, що необхідно для витривалості при інтенсивних заняттях. Ви зможете додати сил організму для роботи з максимальною віддачею. У період так званої сушіння вживати добавку не потрібно - харчування організму буде відбуватися за рахунок жирових тканин;

б) прийом гейнера через 30 хвилин після закінчення занять. Після тренування м'язи виснажені і для того, щоб відновити їх максимальну роботу треба вживати вуглеводи з білками в суміші. Перед прийомом добавки для набору маси, варто організму відпочити в зазначений вище проміжок часу;

в) вживання суміші не варто переривати і у вихідні дні. Однак не потрібно замінювати їжу цією добавкою, гейнер слід вживати двічі на день між прийомами їжі.

Не менш важливим у прийомі гейнера є дозування добавки. Переважно на один прийом припадає від 100 до 150 м, однак це суто індивідуально і залежить від декількох факторів:

1.     Маса тіла;

2.     Кількість калорій в продукті;

3.     Частота прийому їжі;

4.     Кількість занять та їх інтенсивність;

5.     Призначення гейнера - відновлення організму або нарощування маси.

Краще всього перед вживанням гейнера проконсультуватися з тренером.

Для самого приготування гейнера можна використовувати такі рідини:

·         вода (вона не містить додаткових корисних речовин і покращує дію коктейлю, є низькокалорійною);

·         молоко має у складі білок, що робить коктейль більш поживним і покращує його дію. Жирність молока забезпечує найкращий ефект. Для того, щоб збільшити кількість калорій, то слід додавати до коктейлю жирне молоко. У період сушіння краще використовувати молоко, яке містить мало жирів).

Можна поєднувати вживання гейнери з іншими видами спортивного харчування?

Не тільки можна, але і потрібно. Головне робити це поєднання правильно. Збільшити ефект від вживання гейнера можна через:

1.     поєднання з вітамінами. Це допомагає м'язам швидше відновитися після фізичних навантажень;

2.     одночасне використання з амінокислотами, що сприяє приросту м'язової маси;

3.     вживання гейнера з креатином, значно прискорює ріст м'язів, так як креатин стимулює ріст м'язів, а вуглеводи допомагають засвоїти;

4.     поєднання гейнера і протеїну допомагає уникнути дефіциту білків і вуглеводів. Це виникає при прийомі їх окремо.

Де можна купити гейнери?

         Дуже зручно купувати товари через інтернет-магазини. На нашому сайті XPUMP ви зможете ознайомитись з видами спортивного харчування, уточнити усі деталі щодо обраного вами товару. Більше того, у нас часто діють знижки на різноманітні добавки. Доставляємо до будь-яких куточків України. 

Оплатити товар можете зручним для вас способом:

- Безготівковий розрахунок;

- Оплата на картку Приватбанку та Ощадбанку;

- післяплати "Нова Пошта" (наложений платіж);

- готівкою;

- передоплата 100%;

- оплата карткою Visa, Mastercard – WayForPay.

Для нас важливо те, щоб ви отримали якісний продукт і як можна швидше.