Мова
Ua
Ua
Ru
Перемкнути Нав
Креатин Комплексний Crea-Bomb (660 г) від Scitec Nutrition
Scitec Nutrition
креатин Комплексний Crea-Bomb (660 г) від Scitec Nutrition
Як працює Crea Bomb
Багатокомпонентний креатин Crea Bomb від угорського виробника харчових добавок для спортсменів Scitec Nutrition, являє собою суміш шести різновидів креатину, і невеликої частки таурину. Насправді багатьма науковими дослідженнями давно підтверджені, що найефективнішою формулою креатину є звичайний моногідрат. Інші хімічні сполуки з креатином — це здебільшого просто маркетингові вудки, покликані змусити споживача купити саме цей продукт. Тому якщо вже і пробувати інші форми креатину, то найкращим вибором у цій ситуації буде продукт, який містить максимальну кількість таких сполук (так збільшується ймовірність, що хоч одна з них виправдає ваші очікування).
Склад цього продукту досить широкий і складається з двох матриць — власне креатинової Multi-Creatine Matrix (5000 mg) :
- Creatine Monohydrate (Креатин Моногідрат) — це найвідоміша, перевірена, і дійсно "робоча" форма креатину, що завоювала довіру атлетів усього світу як домішка, чиї заявлені параметри повністю відповідають дії на організм. Креатин моногідрат треба приймати з транспортною системою (вуглеводи). Потрапляючи в організм він перетворюється на креатин фосфат, і відшукаючи молекулу АДФ (аденозину ді фосфат) — простіше кажучи відпрацьовану молекулу АТФ, і приєднуючись до неї, утворює фосфатну групу, відроджуючи головну молекулу енергії в нашому организме.
- MicronTec micronized Creatine Monohydrate (Мікронізований креатин) — це по суті просто більш подрібнений креатин моногідрат. Коротка фракція цієї форми креатину дає змогу останньому засвоюватися організмом набагато краще та швидше звичайного моногідрату. Мікронізація креатину дає змогу зробити його частинки у 20 разів меншим, ніж у стандартного.
- Kre-Alkalyn (buffered Creatine Monohydrate, Креалкалін) — це форма креатину, що передбачає суміш моногідрату зі лугуванням. Передбачається, що щіток у цій формулі виступить як інгібітор кислотного середовища шлунка, у такий спосіб роблячи креатин куди більш доступним для споживання організмом.
- Creatine Pyruvate — це форма креатину, що передбачає суміш креатину моногідрату та піровиноградної кислоти (60:40). Таке з'єднання покликане поліпшити ре синтез АТФ, збільшити приріст м'язових волокон, підвищувати силові та витривалість.
- Creatine Citrate (Креатин Цитрат) — це форма креатину з лимонною кислотою. У зв'язку з тим, що лимонна кислота — це незамінний компонент циклу Кребса вважається, що креатин цитрат даватиме набагато більше енергії. Однак, жодне наукове дослідження поки не підтверджено цей факт. Незаперечною перевагою цієї форми креатину є вища розчинність.
- Creatine Phosphate — форма креатину, що поєднує в собі моногідрат креатину та молекулами фосфату, і виникла на ринку спорт, живлячи практично одночасно з моногідратом. Тривалий час креатин фосфат справді був популярним у колі культуристів, адже, крім того, що саме в такій формі він і міститься в м'язах, фосфат здатний нейтралізувати молочну кислоту, "виновну" втомленні м'язи. Однак, ця форма згодом перестала бути популярною, оскільки було доведено, що саме фосфатна група наявна в цій формі перешкоджає всмоктуванню організмом креатину.
І так званої матриці підтримки Support Matrix (607 mg) :
- Vitamin B3 (Niacinamide) 2,5 mg — належить до групи водорозчинних вітамінів, що означає — вимивається з потом, особливо під час спортивних навантажень. Ніацин — ще одна назва цього вітаміну, сприяє засвоєнню жирів, білків і амінокислот, забезпечує тканинне та клітинне дихання, глікогенезе, нормалізує роботу травної системи та розщеплення використовуваної їжі до вуглеводів, білків і жирів, а також вивільненню з цієї їжі енергії.
- Magnesium 57 mg — це корисний мінерал, що впливає на ріст кісткової тканини, нормалізує артеріальний тиск, рівень цукру в крові, і серцевий ритм, перешкоджає виникненню м'язових і суглобових болів, нівелює синдром хронічної втоми. Однією з найбільш корисних дій магнію є його властивість зменшувати судоми литкових м'язів і збільшувати стресостійкість.
- Taurine — це природна амінокислота з розряду замінних — організм може виробляти самостійно. Єдиним корисним для спортсменів властивістю таурину є регулювання рівня цукру в крові. Загалом, виробники, через дешеву таурину, повсюдно додають його добавки як баластова речовина, щоб максимально вдешевити собі виробництво.
- Malic Acid (Яблучна кислота) — сприяє кращому засвоєнню продукту, підвищує захисні сили організму, підвищує апетит.
ПРОТИВОПОКАЗАННЯ І ПОБІРНІ ЕФЕКТИ
Одним із головних "побічних" ефектів під час вживання креатину заведено вважати приріст маси, пов'язаний із тим, що креатин має властивість затримувати воду. Однак, по-перше, приріст маси важко назвати "подобкою" в умовах масонабірного періоду, у якому зазвичай спортсмени та завантажуються креатином. По-друге, після припинення приймання креатину, вся зайва рідина залишає організм. Ну й по-третє, більшість з'єднань наявних у складі добавки покликана якраз виключити затримку води, тобто у вас з'являється унікальна можливість, на практиці перевірити, чи працюють такі формули. Ми рекомендуємо консультуватися з фахівцем перед вживанням будь-якого спортивного харчування. Можлива індивідуальна чутливість окремих компонентів продукту. Не є лікарським препаратом. Тримайте своє спортивне харчування в недоступному для дітей місці.
ПРОТИВОПОКАЗАННЯ І ПОБІРНІ ЕФЕКТИ
Одним із головних "побічних" ефектів під час вживання креатину прито вважати приріст маси, пов'язаний з тим, що креатин має властивість затримувати воду. Однак, по-перше, приріст маси важко назвати "подічкою" в умовах масонабірного періоду, у якому зазвичай спортсмени та завантажуються креатином. По-друге, після припинення приймання креатину, вся зайва рідина залишає організм. Ну й по-третє, більше з'єднань, наявних у складі домішки, покликане якраз виключити затримку води, тобто у Вас з'являється унікальна можливість, на практиці перевірити, чи працюють такі формули. Ми рекомендуємо консультуватися з фахівцем перед вживанням будь-якого спортивного харчування. Можлива індивідуальна чутливість окремих компонентів продукту. Не є лікарським препаратом. Тримайте своє спортивне харчування в недоступному для дітей місці.
| Країна виробництва | Угорщина |
|---|---|
| Виробник | Scitec Nutrition |
| Розмір | Small |
Напишіть свій власний відгук
Креатин: користь, принцип дії, кому потрібен, як приймати?
Креатин – це азотовмісна кислота у вигляді харчової добавки для спортсменів. Вона покликана допомагати атлетам нарощувати м'язову масу і ставати більш витривалими. Різні спортивні організації дозволяють вживання креатину спортсменами, оскільки він не є допінгом або стероїдом. У добавки натуральне походження, і всі зміни, які відбуваються в організмі після початку прийому, відбуваються за рахунок насичення тіла необхідним для нього елементом.
Азотовмісна карбонова кислота - це в першу чергу джерело енергії. У період фізичних навантажень спортсменам потрібно більше сил, адже організм більше виснажується. За допомогою креатину можна підвищити рівень витривалості і продовжити час тренувань. Добавка прибирає втому в м'язах за рахунок нейтралізації кислот, які синтезуються в ході тренувань.
Креатин є в складі м'яса та риби, однак отримати його в такій же кількості, що і в добавці, практично неможливо - хіба що спожити за добу понад 200 г червоного м'яса. Але робити так не варто, адже це призведе до додаткових навантажень для внутрішніх органів. Вживаючи моногідрат креатину, Ви отримуєте його в чистій формі і тому ефект набагато краще.
Повний спектр корисних властивостей креатину:
· підвищення сили і витривалості;
· збільшення обсягу м'язів, підвищення рельєфності - без жиру, виключно суха маса;
· прискорення процесу відновлення клітин і тканини м'язів;
· втрата зайвої ваги за умови інтенсивних тренувань;
· регуляція рівня холестерину в крові;
· регуляція скорочень серцевого м'яза;
· вироблення тестостерону та гормону росту;
· зміцнення нервової системи;
· зняття запалень.
Продукт не заборонений для вживання жінками, проте для них ефективність креатину буде менше, ніж для чоловіків.
Оскільки природним чином ми отримуємо креатин з м'яса, рекомендується приймати його у вигляді харчової добавки вегетаріанцям.
Як вибрати моногідрат креатину
Додати креатин у свій щоденний раціон харчування - відмінне рішення для спортсмена, який хоче швидко і безпечно підвищити ефективність тренувань. Однак перед початком курсу у людей часто виникає питання, яку ж саме добавку вибрати і що підійде найкраще.
· Креатин у вигляді харчової добавки буває в порошках, батончиках, капсулах і таблетках. Новачкам в основному рекомендуються таблетки, хоча це не відіграє суттєвої ролі.
· Найвищою результативністю володіють добавки, вироблені в США і Німеччині.
· Моногідрат креатину - найпоширеніша і найефективніша форма добавки.
· Також зверніть увагу, що продукт підходить для силових видів спорту, як важка атлетика, боротьба бокс, і менш ефективний для занять, що вимагають тривалої витривалості, по типу марафонів.
· Дотримуйтесь інструкції із застосування, яку можна знайти на зворотному боці упаковки або в інтернеті.
Підходьте до вибору добавки з відповідальністю. Не забувайте про те, що навіть після початку прийому креатину потрібно стежити за своїм харчуванням і регулярно займатися спортом. Хоч добавка і складається з багатьох поживних речовин, вона не може повною мірою наситити організм, адже націлена тільки на певні «завдання». Здоров'я і результативність не повинні виключати один одного - дійте мудро і домагайтеся висот без шкоди!
ЯК ВЖИВАТИ КРЕАТИН?
Вживати креатин можна двома способами: фаза завантаження креатину та щоденний прийом невеликими дозами.
Фаза завантаження креатином
Якщо ти їси все й не дотримуєшся дієт, які обмежують тебе в продуктах, ти споживаєш близько 1-2 грамів креатину щодня. Запаси креатину у твоїх мʼязах, радше за все, заповнені лише на 60%-80%.
Найпростіший спосіб збільшити кількість креатину у мʼязах – приймати його як харчову добавку.
Якщо тобі потрібно зробити це швидко, тренери зазвичай рекомендують фазу завантаження креатином. Під час цієї фази ти споживаєш відносно велику кількість креатину протягом короткого періоду. Це допомагає швидко наситити м’язи.
Один із поширених підходів – приймати 20-25 г креатину щодня 5-7 днів. Цю дозу зазвичай ділять на чотири або п’ять порцій по 5 г протягом дня.
Дослідження показують, що такий режим може ефективно збільшити запаси креатину в м’язах на 10%-40%.Після фази завантаження ти можеш підтримувати запаси креатину меншою дозою (3-5 г на день). Якщо ж ти – справжня гора мʼязів, тобі потрібно трохи більше.
Як визначити свою добову норму?
Для цього тобі потрібно помножити свою вагу в кілограмах (кг) на 0,3.
Наприклад, якщо твоя вага – 80 кг, то під час фази завантаження тобі потрібно споживати 24 г (80 x 0,3) креатину в день.
Після того, як твої м’язи повністю наситяться, щоденна доза для підтримки високого рівня становить 3-5 г.
Якщо ж ти перестанеш приймати креатин, його запаси у твоїх мʼязах поступово знизяться до звичайного рівня.
Щоденне приймання креатину невеликими дозами
Альтернативний метод – щоденно приймати 3-5 грамів креатину без навантаження. Приблизно за три тижні такий підхід дозволить досягти того ж рівня м’язової маси, що й під час застосування протоколу з навантаженням.
Це один із найпростіших та найефективніших способів приймання креатинових добавок. Ти відчуєш результат не так швидко, як у фазі завантаження, але він буде не гірший.
КОЛИ КРАЩЕ ПРИЙМАТИ КРЕАТИН?
Ти можеш приймати креатин перед тренуванням, після, перед та після, або “коли завгодно” – всі ці варіанти працюють.
Дослідники вивчали різницю між прийманням креатину в різний час, і відмінності виявилися незначними.
Однак інші дослідники вважають, що приймання креатину в певний час може мати невеликі переваги. Для отримання максимальної користі вони рекомендують приймати його до і після тренування.
Хосе Антоніо, який був співавтором дослідження про час приймання креатину у 2013 році, каже, що може бути невелика перевага від приймання креатину саме після тренування.
Однак Антоніо додає, що, якщо ти дотримуєшся графіка приймання креатину й робиш це регулярно, то час має набагато менше значення. Різниця може бути відчутною, тільки якщо ти робиш це час від часу.
ПОБІЧНІ ЕФЕКТИ ВІД ПРИЙМАННЯ КРЕАТИНУ
Креатин вважається безпечною добавкою. За даними Міжнародного товариства спортивного харчування (ISSN), до 30 г на день протягом пʼяти років може бути безпечним і, як правило, добре переноситься здоровими людьми.
Іноді можуть виникнути проблеми зі шлунково-кишковим трактом (нудота, блювота та діарея). Також креатин може викликати незначне збільшення ваги й здуття живота, оскільки він тимчасово збільшує затримку води в м’язах.
Оскільки нирки метаболізують креатин, креатинові добавки можуть погіршити функцію нирок у людей з нирковими захворюваннями. Якщо у тебе порушена функція нирок, то, перш ніж приймати креатин або інші добавки, проконсультуйся з лікарем.
В цілому, креатин безпечний, якщо приймати його в рекомендованих дозах. Але під час вагітності, годування груддю та при наявності проблем зі здоровʼям консультація з лікарем є обовʼязковою!
Де можна купити ?
Дуже зручно купувати товари через інтернет-магазини. На нашому сайті xpump.com.ua ви зможете ознайомитись з видами спортивного харчування, уточнити усі деталі щодо обраного вами товару. Більше того, у нас часто діють знижки на різноманітні добавки. Доставляємо до будь-яких куточків України.
Оплатити товар можете зручним для вас способом:
- Безготівковий розрахунок;
- Оплата на картку Приватбанку та Ощадбанку;
- післяплати "Нова Пошта" (наложений платіж);
- готівкою;
- передоплата 100%;
- оплата карткою Visa, Mastercard – WayForPay.
Для нас важливо те, щоб ви отримали якісний продукт і як можна швидше.